隨著醫療進步，人均壽命不斷延長，本港男女平均預期壽命分別為83.2歲及87.9歲1，成為全球其他已發展經濟體之冠！
但長壽不一定等同健康，據世界衛生組織數據顯示，2020至2050年間，世界60歲以上人口將會上升1倍，但可惜健康生活年數基本不變，即意味長者在額外的壽命中健康欠佳2。
長者常見的健康問題
- 免疫力下降、精神欠佳、易累
- 視力退化
- 關節痛（發炎問題）
- 三高
- 頑疾、慢性病
以上問題不但令長者生活質素下降，部分更需大量療程治療，加重長者的經濟負擔。
如何才能健康長壽？
健康是回報最大的長線投資，想無憂地享受晚年？一齊由今天做起！
1. 避免煙酒、夜睡
2. 均衡飲食、少糖、少鹽
- 要攝取足夠容易吸收的蛋白質
- 多進食原型食物，減少進食加工食品
-如腸仔等加工肉類，便被世衛與煙酒同列為一級致癌物 - 每天進食最少1.5碗熟菜，2個拳頭大小水果
- 攝取足夠纖維（每日約25克）
-例如把將燕麥飯或紅米飯代替白飯，以增加纖維量 - 攝取奧米加-3
-護心功效獲美國FDA認可，有助抗三高，預防心腦血管問題，同時潤滑關節，保持靈活
3. 控制體重
- 過重可增加三高、關節問題機率；過輕亦可造成健康問題
- 若長期瘦弱或過於肥胖，易令免疫力下降，增加患病機率
- 有研究指出，攝取足夠蛋白質有助肌肉增長，而源自牛乳的乳清蛋白，具「蛋白質之王」美譽，乳清蛋白含人體所需的氨基酸，是製造肌肉的原料，而且低脂低碳水化合物，增加肌肉質量而不增脂，它含有多種的球蛋白，有助提升免疫力。年長人士消化吸收力較弱，乳清蛋白水溶性高、容易吸收，是長者、瘦弱及免疫力低下人士提升身體健康的最佳補品！
4. 恆常護目
- 避免用眼過度，每工作或閱讀半小時，休息30秒
- 多攝取護目花青素，有助抗電子螢幕藍光傷害; 配合葉黃素，有助維持黃斑區健康，保持晶體清澈，視野清晰
5. 保持運動習慣
- 散步、游泳、有助身體保持平衡和關節靈活
- 保持每星期做150分鐘運動習慣
6. 保持心境開朗，不動氣、少發愁
有健康的身體、開朗的心情，健康長壽就不是遙不可及了！
