又到10月份，秋高氣爽，是行山出遊的好季節。不論對任何年齡、男女老幼都是一個有益身心的活動。如果你有關節問題，就要選擇較為平坦的山路或者在公園散步比較適宜，同樣可以享受到秋天的氣息。
多活動、行山、散步有利肌肉及關節健康！
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增加肌肉力度：
不論行山遠足或公園散步都可以增加肌肉的彈性和強度，同時強化骨骼和關節，降低關節退化和骨質疏鬆的風險。
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改善關節穩定性：
腿步運動有助加強膝、踝等關節的穩定性，同時增強關節周圍肌肉的力量和協調性。
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促進血液循環：
良好的血液循環可以提供充足的營養和氧氣到關節組織，促進修復和再生，同時有助於排除代謝廢物和減少關節炎症的風險。
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提升心理健康：
在大自然中行走和探險可以減輕壓力、提升心情，有助於放鬆身心，減少焦慮和抑鬱情緒，有助提升整體健康和幸福感。
不少人有關節痛問題，行山遠足似乎是一個可說而不可行的活動
三種元素有助改善關節健康問題
很多關節問題是由關節相互的壓力和磨擦發炎引起，也有因季節改變而出現季節性關節痛。
- 天然奧米加-3魚油被廣泛證明有抗炎的作用，加上其不飽和脂肪酸有滋潤細胞的作用，因此有助改善因關節磨擦引起的關節炎痛問題。
- 長期的關節軟骨的互相磨擦會令軟骨磨蝕，失去彈性，增加壓力。膠原蛋白肽有助修補關節軟骨墊，增強彈性、減少體重和活動對關節的壓力從而改善關節健康。
- 肥胖也是造成關節痛其中的一個原因，過重對身體骨骼、關節造成壓力，增快關節墊的磨蝕而出現關節發炎和疼痛。改善體重對關節有利而無害。而減重也不是一個遙不可及的使命，需要的是耐心，正確的飲食習慣和增加小量的運動，減重就不是不可能的使命了。美國最新的臨床實驗證明，每天進食歐洲新型食品苯基辣椒素60毫克（兩次）有助改善腸道健康、加速脂肪燃燒，在8週內可減1.96公斤。
關節問題不再是老年人的專屬問題，保持關節健康要由年輕做起！
